[...] pączątek poleca sie okienko 8godzinne i 16godzin post Naprzyklad od 10 do 18 a nastepny posilek moge zjesc dopiero o 10 następnego dnia . Czy taką diete stosuje sie codziennie? Czy trzeba przestrzegac dziennego zapotrzebowania na kalorie podczas czasu przeznaczonego na jedzenie? Czy taka diete stosuje sie codziennie czy przez 2 dni w tygodniu [...]
Cześć, od niedawna mam problem z bardzo wielkim łaknieniem na jedzenie, pròbowałem diety, picie dużej ilości wody ale nic z tych rzeczy nie pomaga więc chce zasięgnać pomocy stosując suplementy. Może miał ktoś okazje stosować jakieś produkty ktòre naprawdę przyniosły efekt i był z nich zadowolony, wszelka pomoc mile widziana. Pozdrawiam Sebastian
Witam, Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku, który jest posiłkiem potreningowym. Tylko nie twaróg albo serki wiejskie. Celuję bardziej w "lepszej" jakości jedzenie. Mam tu na myśli: Źródło WW: - Kasza Jaglana - Ziemniaki - Ryż Źródło Białka: - Indyk - Kurczak - Ryba np. Łosoś/dorsz Tłuszcze powinienem wykluczyć w porach okołotreningowych, więc [...]
czy same ćwiczenie wystarczy, aby mieć siłę i mięśnie czy zwykłe jedzenie wystarczy, czy trzeba mieć odpowiednią dietę chcę szybko i tanio wyrobić sobie umięśnioną sylwetkę najlepiej w użyciu niewielu ciężarków, ponieważ ich nie posiadam mam kilka ciężarków z betonu czy mogę liczyć na zadowalające wyniki z góry dziękuje za odpowiedź (nawet jeśli [...]
Więc tak od 3 mieś chodzę na siłownię mieszkałem w bursie szkolnej gdzie jedzenie jest do kitu i dieta była nie możliwa do ułożenia ;/ co dawali to jadłem ;) wiek 16 waga 76 kg wzrost 175 cm proszę ocenić to co zrobiłem i powiedzieć czy coś zmienić i dorzucić ;) dietę chce zrobić przez całe wakacje bo po wakacjach wracamy do bursy ;/ nie wiem [...]
Witam, Od Poniedziałku Mam Zamiar iść na siłownie pierwszy raz z kolegą który ogarnia trochę ćwiczenia . Mam 186 wzrostu i 77 kg wagi Jak Dla mnie jestem za chudy i nie wiem czy efekty będą zadowalające 1 , Mam pytanie Czy Brać jakieś odżywki od razu czy po paru miesiącach ( myślałem o Gainer ) Chciałem przytyć nawet doszedłem do 80 kg ale [...]
Witam mam takie pytanie, od roku nie trenowałem na siłce wczesniej staz 3lata, pospbałem troche tzn 18kg ... Teraz nie mam czasu za bardzo na tak "ekstremalne " treningi jak kiedys i dokładna diete i suple Wiec mam pytanie chciałem trenowac 2 razy w tyg z NISKA intensywnoscia przez ok 20-30minut na siłce tzn drazek sztangielki pompki, bez nog a [...]
mozna przytyc po maslance ja juz 3 miesiace pije 2litry do 3litrow codziennie i czuje ze przytylem na dodatek pracuje na nocki caly czas w piekarni jestem zadowolony z maslanki nie mam czasu na jedzenie i robienia sobie jedzenia dlatego pije maslanke
[...] problemem, może ktos z was pomoze mi go rozwiazac. Mam 19 lat, jestem facetem, mam 178cm wzrostu i waże ok... 56/57kg... Próbuje przytyć, próbowałem zdrowej diety, diety niezdrowej (desperacja - jedzenie tony smieciowego żarcia), probowalem przytycia poprzez zwiększenie masy miesniowej (bo tłuszczowej za nic nie moge sie dorobić) no i po [...]
Witam, przygotowuję się przez 2 tygodnie do testu sprawnościowego do straży i muszę zrobić kondycję bo trochę się zasiedziałem w domu, masa ładnie wchodzi i przez te 2 tyg chociaż chciałbym jej nie zgubić ile kcal podbić, co jeść? Jak narazie jem 3700 kcal, mięso ryż makaron jajka chleb razowy, mleko płatki taki standard. 7 posiłkow. No i 2 [...]
Gdzieś na forum czytałem, że rozwój mięśni nóg ma wpływ na pozostałe części ciała, tzn. jeśli mam zastój z górą to trzeba ruszyć nogi, tu moje pytanie: czy nie wystarczy aktywność fizyczna, tj. bieganie/squash/tenis? Jeżeli chce spalić tkankę tłuszczową, żeby wyciąć bardziej 6pak na brzuszku to wystarczą aeroby, tj. squash/tenis 2/tydzień + [...]
Cześć. Dawniej moje cheaty zatrzymywały się na 500 kcal bo nawet wtedy kiedy jadłam cheat'a jedzenie dla mnie większych ilości było śmieszne. Parę razy z rzędu jadam bardziej tłuszczowego cheat'a niż ww czy białkowego. Jak myślicie taki cheat robiony co 2-3 tygodnie i jedząc takie ilości to nic się nie powinno stać? Z góry dzięki za odpowiedź :)
Witam. Mój tryb życia nie pozwala mi ostatnio na treningi wieczorami jak zawsze to robilem. Od okolo 2 miesiecy zaniechalem treningi no ale to nie wazne.. CHodzi o to ze pracuje od godziny 9.00 i chcialbym zaczac trenowac rano przed praca.. Problemem jest to , ze nie wiem o , ktorej powinienem zjesc posilek (sniadanie ) by taki trening mial sens i [...]
Witam zabrałem się za ułożenie diety obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ilosc białek tłuszczyu i weglowodanów ale nie wiem jakie jedzenie dobrac...Prosze pomóżcie. Moje zapotrzebowanie to 2917,2 kcal weglowodany 1604,46 kcal - 401 g białka 875,58 kcal - 219 g tłuszcze 437,58 kcal - 48 g Moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej.Prosze o [...]
Witam, mam 18 lat i 190 wzrostu. Mam problem iz w wakacje wazylem jakies +/- 105 kg, ogolnie obijałem sie, nic nie cwiczylem, nie przykladalem sie do jedzenia, piwko, imprezy i takie tam. Od poczatku roku szkolnego powrocily mi treningi Muay-Thai (w zasadzie codziennie), jedzenie mi sie unormowalo - +/- stale pory jedzenia oraz ograniczylem [...]
Od kilku dni konsekwentnie i malymi kroczkami wprowadzam diete w swoje zycie. Mam kilka pytan odnosnie odzywiania. 1. Co sadzicie o panierowaniu ryb? 2. Nienawidze smaku oliwy a uwzglednilem ja przed snem do twarogu. Moge zastapic ja omega3? 3. Podobno jedzenie warzyw w posilkach okolotreningowych nie jest wskazane. Czyli nie moge sobie robic [...]
Witam, mam takowy problem ... że brzuch w okolicy żołądka (ŻOŁĄDKA!! nie cały brzuch, tylko jego górna część) strasznie mi się wypycha do przodu często ponad klatę ... niestety zdjęć nie mam i nie mam aktualnie aparatu ale ogólnie to nie wiem czy to taka genetyka? czy jedzenie tak mi wypycha brzuch? czyt. To nie jest fajne gdyż jak mi wypchnie [...]
Ćwiczę już rok i wydaje mi się że odkąd zaczełem jeść dużo białka (mięso, twaróg itd) mam bardzo śmierdzące gazy które puszczam niemal non stop. Ilość gazów może być spowodowana też tym że mam zespół jelita drażliwego spowodowany nerwicą.. Ale smród? Jeżeli bym przeszedł na jedzenie lekkostrawne gazy by już nie śmierdziały? Jednak nie chce [...]
Witam , mam pytanie chce wziasc dece z tesciem i metke i teraz czy jak skacze ten cykl wejde na creatyne na podtrzymanie bede mial wysoko bialkowa diete itp i przyjddzie dzien w ktorym skacze creatyne bede duzy i zadowolony ogranicze silownie np do dwoch wizyt w tygodniu albo nawet jedenej , zaczne nieregularne jedzenie np 3 do 4 razy w ciagu dnia [...]
Witam, Mam pytanko... 30 min. po treningu zawsze spożywałem gainera. Ćwiczę zazwyczaj wieczorami, a po takim drinku ostatnio mam zmniejszone łaknienie i kolacja jakoś nie wchodzi (być może to przez ten smak) ;). Nie mam ochoty też na jedzenie, kiedy jestem zmęczony. Mogę odczekać 1-1,5h po treningu, wszamać pożądną kolacyjkę a potem dopiero łyknąć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
